【久困在家壓力大】自我調(diào)節(jié)法拯救你的身心！

當(dāng)下疫情已經(jīng)得到了一些控制，但是外出的話還是會有潛在的危險，高級會計職稱考生們生活中一邊要學(xué)習(xí)考試知識處理家庭瑣事，一邊又要努力工作，壓力有多大可想而知，疫情沒有結(jié)束，我們只能通過自我調(diào)節(jié)來減小壓力。

長期居家身心健康是一切學(xué)習(xí)和工作的本錢，面讓本小編來告訴你怎樣通過身體調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)來減輕日常壓力，保持身心愉悅！

身體調(diào)節(jié)

蜂蜜：蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質(zhì)蜂蜜的保質(zhì)期可達(dá)永久，因此長期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染。

娃娃菜：娃娃菜中含有豐富的鉀元素，鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調(diào)節(jié)作用，提高記憶力的同時又可以調(diào)節(jié)心理壓力。

紅棗：紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每人每?至5顆為宜。

葡萄干：葡萄干營養(yǎng)豐富，含有豐富的天然果糖，可快速補充能量。上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，對提高免疫力都有好處。

以上幾種都是對身體可以做到調(diào)節(jié)的食物，大家可以多多嘗試。下面小編再教你幾個方法，來做到心理上的調(diào)節(jié)。

心理調(diào)節(jié)

1、注意力轉(zhuǎn)移法

高會考生日常需要處理的事務(wù)繁雜，學(xué)習(xí)時注意力常常難以集中，學(xué)習(xí)前可以先測試自己的專注力延續(xù)時間（大多數(shù)考生在20至30分鐘），根據(jù)此再確定自己學(xué)習(xí)的時間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是把科目錯開學(xué)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。

2、運動休息法

感覺大腦疲勞可適當(dāng)運動，起立做一下拉伸動作，緩解一下疲勞，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

3、心理暗示法

把自己所有的學(xué)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約學(xué)習(xí)時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備”，有益緩解心理壓力。

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