2013年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試復(fù)習(xí)：五個(gè)助你集中注意力的方法匯總

　　編者語(yǔ)：2013年各地區(qū)會(huì)計(jì)從業(yè)考試在陸陸續(xù)續(xù)進(jìn)行中，各地考生也開始了自己有計(jì)劃的備考復(fù)習(xí)。在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，如何保持好注意力，使學(xué)習(xí)達(dá)到高效呢？中華會(huì)計(jì)網(wǎng)校論壇會(huì)員為廣大考生分享了自己的復(fù)習(xí)心得，希望對(duì)每位學(xué)員都有所幫助，歡迎進(jìn)入論壇與樓主進(jìn)行學(xué)習(xí)心得交流與討論。

　　保持良好的注意力，是腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無(wú)法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識(shí)信息都無(wú)法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱�，法�?guó)生物學(xué)家喬治。居維葉說(shuō)：“天才，首先是注意力。”在正常情況下，注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無(wú)法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無(wú)法將全部精力集中到這一事物上來(lái)，同時(shí)無(wú)法抑制對(duì)無(wú)關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過(guò)，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無(wú)法集中的障礙。另外，睡眠不足，腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。

　　當(dāng)你因注意力無(wú)法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨采用以下方法來(lái)矯治：

　�。�1）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　一些考生因工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜；有的學(xué)員不能按時(shí)睡眠，夜生活比較豐富。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，無(wú)精打采的，必然效率低下。按時(shí)睡覺按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高學(xué)習(xí)效率。

　　（2）學(xué)會(huì)自我減壓

　　工作和學(xué)習(xí)已經(jīng)很繁重，對(duì)自己更高的期望，又給心理加上一道法碼；無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把考試的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

　�。�3）做些放松訓(xùn)練

　　舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

　�。�4）做些集中注意力的訓(xùn)練

　　這里給家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

　　研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高。

　　注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？

　　2013年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試復(fù)習(xí)之五個(gè)方法助你集中注意力（一）
　　2013年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試復(fù)習(xí)之五個(gè)方法助你集中注意力（二）
　　2013年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試復(fù)習(xí)之五個(gè)方法助你集中注意力（三）
　　2013年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試復(fù)習(xí)之五個(gè)方法助你集中注意力（四）
　　2013年會(huì)計(jì)從業(yè)資格考試復(fù)習(xí)之五個(gè)方法助你集中注意力（五）