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實(shí)踐和研究表明,考試之前是考生精神最為緊張、壓力最大的時(shí)期。考生們普遍比平時(shí)血壓偏高,心跳加快,失眠者明顯增多。且越接近考期,上述反應(yīng)越明顯,生理反應(yīng)變化越大,考生們的壓力越沉重,考前如何為考生減壓,已成為考生關(guān)注的問(wèn)題。
這里提出幾點(diǎn)注意事項(xiàng)供參考:
1、自信不可缺
很多考生反映,臨考前常常擔(dān)心考不過(guò)別人或通不過(guò)考試,辜負(fù)了家人的期望,幾個(gè)月的汗水付之東流,甚至想到今后職業(yè)發(fā)展等問(wèn)題。長(zhǎng)此下去,必將分散精力,甚至造成失眠,嚴(yán)重者導(dǎo)致精神錯(cuò)亂。因此考生應(yīng)學(xué)會(huì)從各種壓力中自我解脫。只有建立信心,平和情緒,充分發(fā)揮自己的水平,精力也才會(huì)更加集中,從而取得好的成績(jī)。
2、作息安排要科學(xué)
每個(gè)考生都應(yīng)掌握自己的生物鐘規(guī)律。每個(gè)考生都應(yīng)該清楚一天中自己的“黃金時(shí)刻”,定出情緒高漲和低落時(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和安排,提高復(fù)習(xí)效率??记扒屑擅つ窟^(guò)度“開(kāi)夜車(chē)”。至少在考試前2-3周內(nèi),不能再?gòu)U寢忘食地硬拼復(fù)習(xí),要保證有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)榭记八哔|(zhì)量直接關(guān)系到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮,睡眠充足,場(chǎng)上才能保證頭腦清醒,思維敏捷;要堅(jiān)持早起鍛煉,做早操、課間操和眼保健操;每天中午應(yīng)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的午睡,以強(qiáng)化大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
3、家人不可過(guò)分“優(yōu)待”
考生的家人往往隨著考試臨近,對(duì)考生的“優(yōu)待”也會(huì)隨之升級(jí),突出的作法便是陪讀陪考。然而,殊不知,如此過(guò)分“優(yōu)侍”,對(duì)考生的負(fù)面效應(yīng)往往大于正效應(yīng),易增加考生的心理壓力。因此,筆者認(rèn)為,家人只須在生活、飲食方面給予適當(dāng)調(diào)整就可以了,大可不順利考試分“優(yōu)待”。
4、注意營(yíng)養(yǎng)飲食
由于學(xué)習(xí)緊張,大腦處于疲勞狀態(tài)中,體內(nèi)分解代謝加快,考生體質(zhì)相對(duì)下降,免疫力降低,再加上我國(guó)大部分地區(qū)處于暑熱期,氣溫有時(shí)高達(dá)30℃以上,悶熱難當(dāng),有時(shí)熱浪襲人,而有時(shí)又陰雨連綿。在這樣的天氣下,一定要注意科學(xué)飲食保健。否則,極容易引起中暑或精神煩悶,影響效率。一般情況下應(yīng)講究均衡飲食,瓜、果、青菜、魚(yú)、豆類(lèi)等都要吃一點(diǎn)??蛇m量吃些瘦肉類(lèi)。切莫吃不衛(wèi)生的食品。此時(shí),家人應(yīng)做好考生的“后勤”,菜的花樣要多,牛奶、蛋糕類(lèi)可適量吃些,但不可過(guò)度“開(kāi)小灶”,其實(shí),大可不必,補(bǔ)得不當(dāng)有時(shí)還可能適得其反。
最后,正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校預(yù)祝2013年銀行從業(yè)考生順利通過(guò)考試,夢(mèng)想成真!
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