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2013年銀行從業(yè)資格考生考場心態(tài)調(diào)節(jié)
編者按：2013年銀行從業(yè)資格考試將于6月29日、30日舉行，正保會計(jì)網(wǎng)校為幫助廣大銀行從業(yè)考生以最好的狀態(tài)應(yīng)對考試，總結(jié)了一些調(diào)節(jié)考場心態(tài)的方法，希望可以幫助各位考生順利通過考試。
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：決定考生成績的第一因素是考場上的心理狀態(tài)，第二因素是考前的心理狀態(tài)。其實(shí)，好的狀態(tài)不難達(dá)到，關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)。在此介紹一些調(diào)節(jié)方法：
首先，考前一周開始停止熬夜，逐漸調(diào)整睡眠時間；盡量按照考試時間安排學(xué)習(xí)和做模擬題；保證充足的休息，只有先讓身體達(dá)到一個理想的狀態(tài)，才有資本應(yīng)對這一場考試。
進(jìn)入考場后，看看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境，擺好文具、準(zhǔn)考證等。把這些動作當(dāng)作考前穩(wěn)定情緒的小方法。
開考前的2-3分鐘可能是氣氛最緊張的時刻，微閉雙目，身體自然坐正，靠在椅背上，做幾下深呼吸，放松一下。你如把考試當(dāng)作實(shí)現(xiàn)自我價值的機(jī)會，情緒就會大不一樣了。
答題時，先從容易的做起，使自己心情放松、增加自信，以較好的心態(tài)應(yīng)對下一題，并以此方式延伸到正?？荚嚒?
遇到難題時，一定要設(shè)法平心靜氣，如，伸個小懶腰，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子。說不定再回過頭看試題時就有思路了。也可做一些心里暗示，讓自己放松下來，如：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了。”“我覺得難，大家都會覺得難。”“最糟的情況會怎樣呢？也不過如此。”這樣，你就能以平靜的心情抓緊時間去解其他的試題了。
如果通過心理暗示來增加自信的方式不能緩解緊張和焦慮，那希望下面的幾個簡單地小運(yùn)動能幫助您放松下來：
1.反復(fù)數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。
3.舒展你的雙臂、雙腿和腰背。
4.做深呼吸時放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫?zé)岬难鬟M(jìn)入雙手。想象著“緊張”也隨之從指尖流了出去。
在進(jìn)行銀行從業(yè)考試時，幾乎每一個考生都會遇到這樣那樣的問題使自己的心情有所波動，而影響正常的發(fā)揮，甚至影響到考試成績。希望通過這些心態(tài)調(diào)節(jié)方法的總結(jié)，可以幫助廣大銀行從業(yè)考生以最理想的狀態(tài)面對考試、通過考試。
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