高挑的身材、健康的體形、迷人的微笑、高雅的舞姿，見到電視熒屏上參加國標(biāo)交誼舞的女人，您一定會為這些女人的雍容華貴而驚艷不已。殊不知，她們大多已經(jīng)是花甲之年了，她們除了天生麗質(zhì)外，在飲食、運動、美容等方面都有自己獨特的秘訣呢。

　　現(xiàn)在很多年輕女性都對絕經(jīng)掉以輕心，有的女人甚至說來月經(jīng)太麻煩了，停掉更好一些！殊不知月經(jīng)就是女人年輕的象征，是身體機能嘗未老化的表現(xiàn)，女人一旦絕經(jīng)就意味著自己已經(jīng)步入老年，身體的各個機能都衰老退化了，各種毛病也接踵而來。人的衰老雖說是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程，但通過卵巢保養(yǎng)，我們完全能夠緩解并消除更年期癥狀，延長女性的健康、青春、推遲絕經(jīng)期的到來，從而避免或延緩更年期快速滑向老年的過程。

　　今天，我們經(jīng)�？梢钥吹揭恍┟餍茄輪T們，和我們同齡或更大卻看得年輕得多，她們是怎么保養(yǎng)的？其實，醫(yī)學(xué)界流行一種說法：女人老不老，關(guān)鍵看卵巢。確實是這樣，卵巢掌握著女人的青春美麗和健康，并滋養(yǎng)身體400余個器官受體，使身體保持在最佳狀態(tài)，卵巢衰老無異于帶走了女人的魅力和健康，使人呈現(xiàn)老態(tài)。善于養(yǎng)巢的女人，一個個光鮮奪目、活力十足，其中不乏許多絕經(jīng)一年以內(nèi)的女性。她們能，您為什么不可以？

　　鮮豆?jié){被營養(yǎng)學(xué)家譽為21世紀的營養(yǎng)保健液，對中年女人群有很好的保健作用。隨著人們對豆?jié){保健作用的認識，越來越多的女人喜歡每天喝杯豆?jié){。而且女人們開始自己動手在家自制新鮮豆?jié){，既衛(wèi)生又方便；食醋在中國的歷史悠久，山西老陳醋距今有4000多年歷史，而且醋對健康的好女人所盡知，要做個美麗健康的中年女人，更要多吃醋。過去流傳著一種說法，稱喝醋骨頭會變軟，這是一種錯誤的印象。醋進入身體后，會先與消化器官互動，幫助肝臟新陳代謝，并增進血液循環(huán)，讓人感覺身體的關(guān)節(jié)柔軟、肌肉緊實有力。所以，醋是使肌肉筋絡(luò)變?nèi)彳�、有使皮膚彈性的好東西。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記載，海帶能軟堅散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的中年女性健康食品。

　　壓力、情緒、疲勞是伴隨現(xiàn)在女性最多的問題，中年白領(lǐng)女性的反應(yīng)尤為明顯，內(nèi)外壓力常使她們處于抑郁狀態(tài)，影響其神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，會直接引起卵巢功能變化，是造成內(nèi)分泌紊亂的重要因素。內(nèi)分泌紊亂常見的后果是使女性患乳房疾病、月經(jīng)不調(diào)、皮膚出問題等，并伴有多汗、煩躁等其它癥狀。另外35歲以上的女性因為卵巢慢慢開始萎縮變硬，分泌水平也開始下降，所以專家建議，中年女性也應(yīng)積極養(yǎng)巢，做個健康美麗的保鮮女人。

　　人到中年后，身體狀況大不如前，此時更應(yīng)加強鍛煉。尤其是更年期的女人，鍛煉身體對緩解更年期癥狀也有好處。但在鍛煉的同時也應(yīng)遵循以下幾個原則。參加體育鍛煉是促進健康，增長智慧的最有效手段。然而，在現(xiàn)實生活中，普遍存在著中年女人參加體育鍛煉少的現(xiàn)象。因為他們不少是工作、生活和科技戰(zhàn)線上的骨干，工作任務(wù)重，家務(wù)事繁忙，沒有適當(dāng)?shù)臅r間，想等退休后再行鍛煉，這種思想顯然是不恰當(dāng)?shù)�。近幾年來�?jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年女人、包括干部和知識分子，死亡率高于老年人，中年女人患有各種慢性病的就占87％。因此，中年女人應(yīng)重視自身保健，努力增強體質(zhì)。

　　到了老年的慈禧為什么還那樣具有女人性感的魅力。據(jù)《慈禧寫照記》寫道：這位皇太后乃是一位極美麗極和善的婦人，猜度其年齡，至多不過四十歲而且其性情佳麗姣好，使人一見便生喜悅之情，太后身體各部分極為相稱，美麗的面容，與其柔嫩修美的手、苗條的身材和烏黑光亮的頭發(fā)，和諧地組合在一起，相得益彰。嫣然一笑，姿態(tài)橫生，令人自然欣悅，其實當(dāng)時慈禧已年近七旬。美國《時代》雜志最近刊登了10種對中年女人最健康的食品，其中西紅柿榮登榜首。《時代》指出，西紅柿內(nèi)含有大量的西紅柿紅素，還是最佳的維生素C的來源。西紅柿紅素還能預(yù)防心血管疾病如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。西紅柿中主要的營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種——番茄紅素。雍容華貴的慈禧就是得益于最愛吃西紅柿的緣故。