2013年注冊會計師考試考前準(zhǔn)備

　　10月19日至20日即將迎來一年一度的全國注冊會計師考試，至此，漫長的備考期也將告一段落，考前這幾天除了進行考前沖刺，更要注意對自己的心態(tài)和身體素質(zhì)進行全面調(diào)整，以最好最優(yōu)的狀態(tài)迎接考試！

　　一、良好的心態(tài)助你直達

　　離注會考試還有最后1天時間，有些學(xué)員常常會比之前更感壓力，看書不能集中注意力，想法很多，想著自己要是通不過考試怎么辦等等。這樣的心態(tài)只會讓自己精神緊繃，錯過本來就不多的復(fù)習(xí)時間，讓自己陷入無用的思想掙扎中。

　　越是臨近考試，心態(tài)越要保持好，這遠(yuǎn)比想象的還要重要。讓自己在最后1天保持愉快的心情，讓大腦放松，心態(tài)平和，不緊張，即使在復(fù)習(xí)中遇到了困難，也不要慌張、焦慮，讓自己做一次深呼吸，然后拆分、組合，細(xì)細(xì)琢磨，相信只要沉著冷靜的應(yīng)對，困難終究會迎刃而解的。

　　這個社會對我們殘酷，但我們不能對自己殘酷，我們要享受這最后1天的復(fù)習(xí)過程，不要太在乎結(jié)果，其中的辛苦與歡樂終將會成為以后的美好回憶，讓我們以美麗的心情，良好的心態(tài)迎戰(zhàn)2013年注冊會計師考試！

　　二、考前飲食宜忌

　　注會考試最后1天，學(xué)員們往往會出現(xiàn)或輕或重的考前綜合癥，常常出現(xiàn)心情焦慮，食欲不振等狀況，這會極大地降低我們的學(xué)習(xí)效率，浪費我們的學(xué)習(xí)時間。要解決這樣的困境，讓自己能充滿活力、毫無負(fù)擔(dān)的學(xué)習(xí)，除了主動做一些心理調(diào)節(jié)，另外很重要的便是注意自己的考前飲食。飲食調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)一樣重要，只有吃好了，吃對了，我們的身體才能適應(yīng)高強度的學(xué)習(xí)，在本就不多的時間里充分提高我們的學(xué)習(xí)效率。

　　1.考前食譜忌大變

　　學(xué)員們考前飲食不要因注會臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應(yīng)和平時保持一致。

　　學(xué)員們的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。

　　2.咖啡會導(dǎo)致尿頻

　　考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。

　　3.每天宜吃2個水果

　　水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。

　　4.厭食宜用“羊吃草”法

　　學(xué)員們?nèi)绻记皦毫Υ?，產(chǎn)生厭食感，家人可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。

　　三、適量運動

　　在注會最后1天的備考階段，學(xué)員們一定要認(rèn)識到不要把學(xué)習(xí)和運動分得太清楚。有考生學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，運動就是運動，這樣的效果并不好。最好的辦法就是“見縫插針”。讓自己有時間的時候就適當(dāng)?shù)倪M行運動，比如在清晨和傍晚，可根據(jù)平時的運動習(xí)慣，在公園等空氣清新的地方進行一些散步、慢跑等有氧運動，同時曬曬太陽；或者利用好中途的休息時間，到戶外活動活動，伸個懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下因為久坐看書而僵硬的頸肩和腰腿，同時向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分的放松，這些都是非常不錯的選擇。

　　最后，祝大家夢想成真考試順利！