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資產(chǎn)評估師考前三周3招教你穩(wěn)住心態(tài)
距離2018年資產(chǎn)評估師考試還有不到一個月的時間了，最近有許多考生表示自己壓力很大，復(fù)習(xí)起來總是不盡人意，甚至不得不對自己妥協(xié)，放棄部分科目。剡小姐也在備考，深知這其中的無奈，今天我想來跟大家聊聊我是如何緩解考前焦慮的，希望能幫助大家咬牙挺過考試。
首先你要知道，備考最考驗的其實是自控能力，而自控力又需要意志力，意志力是一種生理機(jī)能，就好像人的肌肉一樣每次使用都需要消耗能量，而且用多了會疲憊。
那么，怎樣提高意志力呢？讀一些雞湯？找朋友聊聊天找找正能量？這些本質(zhì)上都是用自我暗示的辦法調(diào)節(jié)情緒，對意志力的提升其實沒有作用。
有效的并且你可以執(zhí)行的辦法倒是有幾個：
一、利用一些日常小事提高意志力
意志力是一種通用資源，這意味著你可以通過一些日常小事提高意志力，然后把提高的意志力用來學(xué)習(xí)。書中提到了一個有效練習(xí)的辦法就是做自己不習(xí)慣的事。比如你習(xí)慣用右手，你可以有意識地用左手等等。
二、自我監(jiān)視或讓朋友監(jiān)視
另一個重要的自控手段是自我監(jiān)視。實驗表明，僅僅在房間里放一面鏡子就能讓受試者的自控力增加不少。如果自我監(jiān)視還是不能起到較好的效果，那么，讓別人來監(jiān)控也是一個好的辦法，比如戒煙和減肥的人會把一部分錢給朋友，約定自己中途如果沒有做到，朋友就有權(quán)力處理這部分錢。我們在學(xué)不進(jìn)去的時候，可以跟身邊的朋友和家人約定，本周的學(xué)習(xí)進(jìn)度，并承諾付出一定的代價，如果沒做到，就要兌現(xiàn)承諾。
三、你還可以食補(bǔ)
我們可以通過補(bǔ)充能量的辦法來提高意志力。喝一點含糖的飲料，比如果汁，意志力就會增加。人的意志力能量來自血液中的葡萄糖，這一說法在丹尼爾·卡爾曼的書《思考，快與慢》也得到了采納。所以，當(dāng)你不想堅持學(xué)習(xí)的時候，快去吃點東西，喝杯果汁，吃塊蛋糕，讓自己的身體“開心”起來，再投入學(xué)習(xí)。
下一次，如果你想要打亂學(xué)習(xí)計劃的時候，請試一試這3個方法。也許它們不會讓你感覺像感冒藥一樣藥到病除，但既然決定了沖到最后一刻，不妨一試！
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糾錯責(zé)任編輯：剡剡
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