春節(jié)過(guò)后積極調(diào)整心態(tài) 迎戰(zhàn)2012會(huì)計(jì)職稱(chēng)考試

　　每逢大假之后，有不少人就會(huì)感到“精力分散、靜不下心、學(xué)不進(jìn)去”，即常說(shuō)的假后綜合癥。而新年伊始，怎樣在節(jié)后盡快收心，在短時(shí)間內(nèi)將心態(tài)、習(xí)慣調(diào)適到最佳狀態(tài)？正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校論壇就“節(jié)后如何調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)”這一問(wèn)題展開(kāi)了討論，很多學(xué)員紛紛發(fā)言：

　　學(xué)員晨之夕霧：

　　現(xiàn)在都成夜貓子了，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候就感覺(jué)異常興奮，白天昏昏欲睡，怎么辦?

　　學(xué)員wyfcdel6：

　　節(jié)后感覺(jué)有點(diǎn)厭食，沒(méi)心情學(xué)習(xí)!

　　學(xué)員錢(qián)多多~：

　　得好好調(diào)整一下，抓緊時(shí)間看書(shū)啦!

　　學(xué)員如果我是一棵樹(shù)：

　　假期結(jié)束了，工作的時(shí)候感覺(jué)腰酸背痛，手腳無(wú)力的，哪還有力氣學(xué)習(xí)啊，愁??！

　　針對(duì)學(xué)員面臨的這些問(wèn)題，提出以下幾點(diǎn)建議，供大家參考：

　　1、按時(shí)作息

　　按時(shí)入睡、按時(shí)起床、按時(shí)午休，盡快恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，以免出現(xiàn)白天時(shí)瞌睡，晚上興奮的情況。

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等；心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

　　2、正常飲食

　　改變假期中隨時(shí)吃零食、三餐不按時(shí)的不規(guī)律飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，不偏食，使自己有旺盛的精力、充足的體力投入到學(xué)習(xí)中。

　　過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

　　3、確立目標(biāo)

　　根據(jù)自己的實(shí)際情況，和朋友、同事交流自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓大家監(jiān)督自己，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　4、生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止

　　春節(jié)長(zhǎng)假是一年中唯一可以盡情休息的好機(jī)會(huì)，可是凡事有個(gè)度，休息過(guò)度了也是要出問(wèn)題的。如果你回到公司覺(jué)得渾身乏力，沒(méi)心情學(xué)習(xí)并且手腳酸軟，恭喜，你中獎(jiǎng)了！怎么辦？沒(méi)說(shuō)的，兩個(gè)字，運(yùn)動(dòng)！

　　運(yùn)動(dòng)不需要太多條件，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)。可以坐在辦公椅上伸展身體，可以趴在辦公桌邊上做俯臥撐，可以上班的時(shí)候不坐電梯爬樓梯，可以公交車(chē)少坐一站地、走到公司，可以早起慢跑、也可以大晚上滿(mǎn)大街瘋跑。總之不管什么方式，只要覺(jué)得痛快了、身體舒暢了，就要得！

　　合理運(yùn)動(dòng)能激發(fā)人體潛能，提高身體素質(zhì)，改善個(gè)人儀態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的緊迫感和掌控感?？傊畬?duì)身心百利而無(wú)一害，對(duì)于學(xué)習(xí)和工作也絕對(duì)是大有裨益，是節(jié)后收心的絕好方法。

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