2013年初級會計職稱考試備考心理技巧：讓拖延癥不再來

　　編者按：2013年會計職稱考試報名工作已經(jīng)在陸續(xù)進行了，準(zhǔn)備今年參加考試的你也許已經(jīng)為自己制定了一個或粗或細(xì)的學(xué)習(xí)計劃。但是，在現(xiàn)實世界中，這些計劃似乎變得很難實現(xiàn)，種種借口讓我們把本該昨天就完成的任務(wù)拖延到了今天。那么，我們該如何與拖延做斗爭？如何讓自己養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣？來看看下面這幾個方法吧！希望可以幫助到你。

　　一、比較法——讓自己從心理上接受

　　這種方法就是，在你的任務(wù)列表里挑一個比你此時不想做的任務(wù)A更容易的任務(wù)B，然后告訴自己：A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。那么，作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。事實上，可能還有任務(wù)C、D、E比B更容易做。這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動。那么，我們可以找一個比A更難的任務(wù)S，這樣，我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法，不過很有效果。

　　二、切斷干擾源——讓自己更加專注

　　在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò)等。當(dāng)我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認(rèn)為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，會讓你可能不到一個小時就搞定了。

　　三、禁止多任務(wù)操作——變得簡單高效

　　雖然說我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。

　　四、不要追求完美——給自己一個低的起點

　　有的時候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務(wù)拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點，例如我要達(dá)到一口氣做200個俯臥撐，那么我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，起點很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。

　　五、堅信自己的實力——永遠(yuǎn)不要失去自信

　　最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因為他們自己也沒有做到。

　　六、設(shè)定專注時間——讓自己更加高效

　　當(dāng)我不想做某一件事情的時候，我通常給自己設(shè)定一個計時器，例如20分鐘。我告訴自己在這20分鐘內(nèi)必須專注于眼前的任務(wù)，沒有任何借口推脫，直到鬧鈴響起。當(dāng)20分鐘過后，我會休息5分鐘，然后設(shè)定下一個20分鐘。當(dāng)給自己定下倒計時后，心理上我們會有急迫感，這樣會促使我們更加集中注意力完成任務(wù)。當(dāng)出現(xiàn)干擾的時候，我會看一下倒計時，暗示自己再堅持3分鐘就結(jié)束了。這種方法很有效，時間管理上就是將大的時間切分成小塊時間，更易于我們?nèi)ゲ僮?，是一種化整為零的思想。

　　七、分解任務(wù)——開始行動的秘訣

　　再大的任務(wù)也可以分解成很多小的子任務(wù)，將每個子任務(wù)分配到自己的可用時間里面，當(dāng)所有的子任務(wù)被完成，那么一個看似不可能的艱巨任務(wù)也搞定了。分解任務(wù)的精髓就是簡化，將你想要拖延的任務(wù)分解開來，使它變成10個非常簡單的子任務(wù)，你只需要先完成1個子任務(wù)，然后告訴自己，這個任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個子任務(wù)。這樣，我們就能很快的行動起來，而不是內(nèi)心充滿畏懼造成拖延。

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