會樂生活:夏天遠離空調(diào)病把握3大要領(lǐng)去濕毒
夏天越來越熱了,辦公室的空調(diào)越開越大,不少人因為長期處于低溫中,身體開始出現(xiàn)一些小病痛了,這些都是吹空調(diào)惹的病。長時間吹冷氣不利健康,過敏體質(zhì),血液循環(huán)不良,還有體質(zhì)虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。
癥狀一:溫度低,誘發(fā)過敏癥狀
“環(huán)境變化,像是溫差大,或者溫度太低,過敏癥狀容易出現(xiàn)。”專家說,低溫會刺激鼻腔,氣管,連帶誘發(fā)呼吸道問題,許多過敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗,冷氣房待久了,鼻水直流,噴嚏猛打,咳嗽咳不停,嚴重的甚至還會誘發(fā)氣喘。
有些人自認不是過敏體質(zhì),但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形,“應(yīng)該懷疑自己其實也有過敏問題。”專家建議,不妨就醫(yī)進一步確認。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象,尤其有慢性肺氣腫的人,低溫會使排痰動作不順,久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎,專家說。
此外,長時間處于低溫下,我們身體微血管自然會收縮,肌肉緊繃,新陳代謝變慢,而且腸胃活動也減弱,連帶影響循環(huán),消化等功能。
從中醫(yī)角度看,體質(zhì)虛寒怕冷,血液循環(huán)不良,經(jīng)常手腳冰冷的人,一直待冷氣房更易加重問題,加上久坐辦公室,或因為冷而全身縮成一團,缺少活動,不適癥狀更明顯。“下肢是我們的第二顆心臟”,專家形容。因此,久坐不走動,下肢肌肉無法正常收縮,并擠壓深層血管,使血液向上回流,長久下來,血液循環(huán)功能,尤其末梢的循環(huán)會變得更糟。
更不幸,如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方,或長時間開車,如計程車,公車司機等,身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹,如頭部,肩頸,下肢關(guān)節(jié)等,也會引起疼痛。
特別是全身的關(guān)節(jié)部位,原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好,又缺少肌肉,脂肪覆蓋保溫,長時間冷氣直吹關(guān)節(jié),就容易僵硬疼痛。
對策——保暖:喝姜茶,穿外套,起身走動
除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上,還有幾個保暖措施:
過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房里可考慮戴上口罩,利用自己呼出的熱氣為口,鼻加溫,減少呼吸道不適癥狀,呂宜興醫(yī)師建議。
在辦公室放一件長袖外衣,圍巾或大披巾等保暖衣物,尤其經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性,身體外露面積較多,在冷氣房里受涼機會增加,更需保暖。
身體感覺冷時,特別是經(jīng)常手腳冰涼的人,可喝一點姜茶驅(qū)寒,“但不宜多喝,否則可能愈喝愈冷。”專家提醒。因為姜有“發(fā)散”作用,會使血管擴張,飲用過多,反而讓體溫散失,“就像喝酒一樣,剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱,但喝到最后,反而畏寒,”專家舉例說。
癥狀二:濕度低,眼干澀皮膚癢
除了低溫影響健康,長時間開冷氣會降低環(huán)境濕度,甚至過于干燥,也會讓人不舒服,而老年人,隱形眼鏡族,長時間使用電腦,及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛干澀是常見問題。
上班族長時間盯電腦,或看書,看文件,眨眼次數(shù)減少,淚水分泌也隨之變少,眼睛缺乏滋潤。更糟的是,空調(diào)環(huán)境濕度低,散失更多眼球水分,不止眼睛干澀不適,眼皮和眼球之間的磨擦也變大,更可能造成眼球慢性發(fā)炎。
干燥使皮膚也深受其害,特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背,汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發(fā)癢難耐,因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服,待久了,又會因為太干燥而出現(xiàn)癢癥。
對策——保濕:多眨眼,擦乳液,減少配戴隱形眼鏡
在家里,可調(diào)整吹冷氣的時間,避免開太久讓室內(nèi)太干燥。不妨搭配使用電風(fēng)扇,“電風(fēng)扇會讓空氣流動,但不會影響濕度,比一直吹冷氣好。”專家認為。
桌上放一杯水,幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度,并且有意識地多眨眨眼,保持眼睛濕潤。
每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦,書本,望一望遠處,或閉眼休息5分鐘,再繼續(xù)工作。
長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適,尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下,最好避免一直戴著。
適當(dāng)涂擦乳液保濕,尤其洗手之后,趁水分還停留在皮膚時,盡快用乳液鎖住水分,可防止水分散失。
癥狀三:溫差大,頭痛來報到
外勤工作不必一直待在低溫環(huán)境,但卻要面臨另一個讓人“頭痛”的問題─在室外像待“烤爐”,進室內(nèi)又如入“冰宮”,忽冷忽熱,溫差有時高達10度以上,最容易引起頭痛不適。
高溫下,我們血管,肌肉會自然擴張,但一下子進到低溫冷氣房,就會突然收縮緊繃,瞬間引起頭痛,“就像大口吃冰,突然遇冷,也會因血管劇烈收縮而出現(xiàn)頭痛一樣。”專家指出。有些人長期疲勞,肩頸肌肉僵硬,再加上長期吹冷氣,肌肉痛,頭痛情況會更頻繁明顯,尤其到下午接近下班時,累積一整天疲累,痛得更厲害。
此外,天氣一熱,許多人洗了頭沒有馬上吹干,或者在外面淋了雨,沒先擦干就進辦公室吹冷氣或電風(fēng)扇,頭痛也容易來報到。
對策——頸部保暖,轉(zhuǎn)頭運動,按“風(fēng)池穴”緩解頭痛
將冷氣溫度調(diào)高,不要造成室內(nèi)外溫差太大以外,有一些保健方法可預(yù)防頭痛之苦:
從高溫室外要進入冷氣房時,先在冷氣不強的地方待一會,如辦公大樓的一樓大廳,走道,樓梯間,等身體適應(yīng)溫度變化,再進入低溫區(qū)。
穿薄外套或披圍巾,絲巾保暖,尤其包覆肩頸,避免突然的溫度變化。
洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干,或以熱風(fēng)烘干,再進辦公室。
利用休息時間,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸,肩膀,及伸展手臂等,或下班回家熱敷肩頸部,讓肌肉放松,不致于過度僵硬,血液循環(huán)不良而造成頭痛。
頭昏腦脹,頭痛發(fā)作,或肩頸僵硬不舒服,可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部兩側(cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點),紓緩癥狀。
適度刮痧也可促進肩,背部的氣血暢通。不過,一星期不宜超過一次,專家建議。
刮痧時,力道不宜太大,以免刮傷皮膚或傷害微血管,同時避開頸部,以免壓迫頸動脈,引起中風(fēng)等嚴重問題。