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職場焦慮癥怎么產(chǎn)生的？應(yīng)如何排解？
職場總是充滿了各種各樣的競爭和壓力，不管是晉升漲薪的壓力還是“中年危機(jī)”的現(xiàn)象，都讓大家在情緒上或多或少地產(chǎn)生一些焦慮。那么作為職場人，我們該如何排解焦慮甚至化焦慮為動力呢？
?要說這個問題，首先要了解職場焦慮產(chǎn)生的原因，一般來說總結(jié)為三點：
一是長期超負(fù)荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔(dān)負(fù)的工作重要、任務(wù)重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效難以達(dá)到要求，自我感到不滿意，尤其是察覺到環(huán)境對自己的要求超出應(yīng)對能力時，失去對工作或人際關(guān)系的把控時，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發(fā)強(qiáng)烈的消極情緒和行為反應(yīng)。
二是自身的權(quán)益或自尊受到不公平對待。人對事物的進(jìn)展感到不如意時，就會產(chǎn)生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時，若得不到領(lǐng)導(dǎo)、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會增強(qiáng)。
三是長時間工作導(dǎo)致的身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。
?那么，職場焦慮該如何排解呢？
身臨職場，要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時，要尋求適合自己的化解方法進(jìn)行排解。
首先是改變認(rèn)識。一旦你因心情焦慮準(zhǔn)備與憤怒情緒開戰(zhàn)時，一定要樹立信心，要承認(rèn)所有的憤怒都是我們自己選擇的結(jié)果，任何人都應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，不能做情緒的奴隸，應(yīng)該做情緒的主人。
其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒有了憤怒，但實際上這種消極情緒的能量并沒有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時便會爆發(fā)。
再就是通過轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。轉(zhuǎn)移注意力最常見、最有效的辦法是“出去走一走”，參加一些文體活動，或是看書、看電影、聽音樂等。另外，還可以嘗試咬緊嘴唇，舌頭緩慢滑上腭橫切線移動五至六次，然后默默從一數(shù)到十，再做幾次深呼吸，反復(fù)多次也能擺脫焦慮情緒。
當(dāng)然，最重要的一點就是要擁有寬容的心態(tài)。當(dāng)我們抱著解決問題的平和心態(tài)時，抱怨就會少一點，焦慮情緒就會減弱，甚至消失，心情就會變得開朗起來。
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