職場(chǎng)焦慮癥怎么產(chǎn)生的？應(yīng)如何排解？

來源: 正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校編輯：蘇米亞 2020/08/03 16:26:31　　字體：大小

職場(chǎng)總是充滿了各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，不管是晉升漲薪的壓力還是“中年危機(jī)”的現(xiàn)象，都讓大家在情緒上或多或少地產(chǎn)生一些焦慮。那么作為職場(chǎng)人，我們?cè)撊绾闻沤饨箲]甚至化焦慮為動(dòng)力呢？

?要說這個(gè)問題，首先要了解職場(chǎng)焦慮產(chǎn)生的原因，一般來說總結(jié)為三點(diǎn)：

一是長(zhǎng)期超負(fù)荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔(dān)負(fù)的工作重要、任務(wù)重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效難以達(dá)到要求，自我感到不滿意，尤其是察覺到環(huán)境對(duì)自己的要求超出應(yīng)對(duì)能力時(shí)，失去對(duì)工作或人際關(guān)系的把控時(shí)，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發(fā)強(qiáng)烈的消極情緒和行為反應(yīng)。

二是自身的權(quán)益或自尊受到不公平對(duì)待。人對(duì)事物的進(jìn)展感到不如意時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時(shí)，若得不到領(lǐng)導(dǎo)、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會(huì)增強(qiáng)。

三是長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。

?那么，職場(chǎng)焦慮該如何排解呢？

身臨職場(chǎng)，要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時(shí)，要尋求適合自己的化解方法進(jìn)行排解。

首先是改變認(rèn)識(shí)。一旦你因心情焦慮準(zhǔn)備與憤怒情緒開戰(zhàn)時(shí)，一定要樹立信心，要承認(rèn)所有的憤怒都是我們自己選擇的結(jié)果，任何人都應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，不能做情緒的奴隸，應(yīng)該做情緒的主人。

其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒有了憤怒，但實(shí)際上這種消極情緒的能量并沒有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時(shí)便會(huì)爆發(fā)。

再就是通過轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。轉(zhuǎn)移注意力最常見、最有效的辦法是“出去走一走”，參加一些文體活動(dòng)，或是看書、看電影、聽音樂等。另外，還可以嘗試咬緊嘴唇，舌頭緩慢滑上腭橫切線移動(dòng)五至六次，然后默默從一數(shù)到十，再做幾次深呼吸，反復(fù)多次也能擺脫焦慮情緒。

當(dāng)然，最重要的一點(diǎn)就是要擁有寬容的心態(tài)。當(dāng)我們抱著解決問題的平和心態(tài)時(shí)，抱怨就會(huì)少一點(diǎn)，焦慮情緒就會(huì)減弱，甚至消失，心情就會(huì)變得開朗起來。

與其焦慮，不如默默努力，當(dāng)你慢慢實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，走向管理層成功漲薪的時(shí)候，焦慮也會(huì)隨之逐漸消失。財(cái)務(wù)主管上崗訓(xùn)練營(yíng)，不但有財(cái)務(wù)管理層必備的會(huì)計(jì)實(shí)操技能，還有就業(yè)面試指導(dǎo)，讓你快速成長(zhǎng)，勝任高薪財(cái)務(wù)主管，點(diǎn)擊加入>>

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