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營養(yǎng)師考前建議

來源: 正保會計網(wǎng)校論壇 編輯: 2012/06/07 17:19:07 字體:


考前飲食建議

  1. 食譜忌大變??忌记帮嬍巢灰蚩荚嚺R近而刻意改變,尤其考試期間飲食不要做太大的變動,應(yīng)和平時保持一致。

  2. 飲食最忌減主食。只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖,這就需要每天攝取一定量的主食。不吃主食人不僅會有饑餓感,而且會影響到大腦的思維能力。

  3. 忌吃大量油膩動物性食品。考生切忌吃大量油膩的動物性食品,豬肉也不要吃太多。推薦考生多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。

  4. 忌以飲料替代白開水。

  5. 零食忌選堅果類。

  6. 忌不吃或少吃水果蔬菜。水果蔬菜有緩解厭食及便秘的作用??忌鷳?yīng)保證每天吃兩個水果。另外,粗纖維的蔬菜要少吃,如果平時沒有常吃的習(xí)慣,考前一定不要突然增加。

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