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考場發(fā)懵
在考前,要應(yīng)對各種可能發(fā)生的情況,做好充分的預(yù)計和心理準(zhǔn)備。有些考生沒有把困難充分的估計到,或者是考前胡亂模擬題,結(jié)果在考試時遇到自己沒料到的情況,不是產(chǎn)生“發(fā)生這件事是理所當(dāng)然的”反應(yīng),而是“糟糕,要壞事了”,導(dǎo)致大腦控制機能變得失常,心跳開始加速,再加上自我暗示的“糟糕”,大腦越發(fā)亂,于是開始了惡性循環(huán)。
對付考場發(fā)懵的好辦法是“豎腰”,手掌松貼大腿,頭正下頜微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部為中心,使上半身松弛,下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟,如心臟、肺,因此輕松地將上半身的重心放在腰上,就可松弛交感神經(jīng)的緊張。通過深呼吸,盡可能做到萬念俱空,當(dāng)自律神經(jīng)回復(fù)正常,大腦就會冷靜下來。
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