春節(jié)長(zhǎng)假已然結(jié)束，各位考友又將重新投入到緊張的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。距離職稱(chēng)考試也只有八十多天的時(shí)日，日子一天天迫近，我們也應(yīng)當(dāng)及早做好充分準(zhǔn)備予以應(yīng)對(duì)。時(shí)下，長(zhǎng)假剛剛結(jié)束。我們的首要問(wèn)題是從節(jié)日氣氛中走出，盡快找到工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

　　春節(jié)長(zhǎng)假期間，對(duì)于忙碌了一年的上班族很容易在身心上松弛下來(lái)，玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵打牌娛樂(lè)，擾亂了人體正常的生物鐘。因此，應(yīng)注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間，恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣。同時(shí)，減少應(yīng)酬，節(jié)制煙酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作。工作方面，可將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)；然后靜心思考開(kāi)始工作后應(yīng)該做的事情，梳理一下日程。如果感覺(jué)壓力過(guò)大，可通過(guò)深呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)。注意力難以集中時(shí)，可以適當(dāng)?shù)厣⑸⒉�、�?tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝杯咖啡。無(wú)須強(qiáng)迫自己立刻投入到較復(fù)雜的工作中去，在制定日程安排時(shí)，要注意有一個(gè)遞進(jìn)的過(guò)程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過(guò)于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目�？梢韵劝才艍毫�較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

　　據(jù)專(zhuān)家提醒，對(duì)于上班一族來(lái)講應(yīng)當(dāng)首先要抓緊時(shí)間收心，把自己調(diào)整到工作狀態(tài)上，靜靜地梳理一下上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。其次是補(bǔ)充睡眠，把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。再次是合理飲食。同時(shí)，專(zhuān)家還提出了五步調(diào)治大假綜合癥的辦法，具體如下：

　　首先，要調(diào)整“生物鐘”。可適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，特別是注意午休，不要熬夜；

　　其次，不要一上班就拼命趕工作，勞逸結(jié)合，尤其不要使大腦過(guò)于勞累；

　　第三，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做做操、跑跑步、甩甩手、彎彎腰等，以改善身體的血液循環(huán)，讓身體盡快恢復(fù)；

　　第四，節(jié)后要適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜、水果及豆制品等堿性食物使人體內(nèi)環(huán)境保持正常的酸堿平衡狀態(tài)；

　　第五，可通過(guò)嗅覺(jué)和味覺(jué)刺激，如聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花香或?yàn)⒁恍┗�露水，點(diǎn)一支衛(wèi)生香，喝一些清淡的香茶等，提高大腦皮層興奮性，調(diào)整并恢復(fù)大腦生理功能。

　　希望各位考友及時(shí)、科學(xué)地盡快找回我們各自的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)， 八十多天的時(shí)間轉(zhuǎn)眼即逝，我們不能輕易浪費(fèi)，不然屆時(shí)面臨考試將后悔莫及了啊。

　　同時(shí)，也希望考友們各抒己見(jiàn)，都來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的好建議。

　　點(diǎn)擊進(jìn)入論壇查看原文：佳節(jié)過(guò)后一時(shí)狀態(tài)難尋：小小提示>>