會樂生活：長期睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖

來源: 久久養(yǎng)生網(wǎng) 編輯： 2014/06/12 11:26:21　字體：大小

現(xiàn)代社會中，生活水平不斷提高，生活節(jié)奏不斷加快，不健康的生活方式使人們逐漸失去了姣好身材。大部分人都只關(guān)注到控制自己的飲食和加強(qiáng)鍛煉進(jìn)行瘦身，可每日最基本的睡眠，卻因?yàn)楣ぷ鞯膲毫安唤】档纳罘绞蕉兊貌辉僬?。那么睡眠和瘦身之間究竟有什么關(guān)系，不充分的睡眠為什么會導(dǎo)致肥胖，下面久久常識網(wǎng)小編給大家介紹睡眠不足也會變胖的原因。

芝加哥大學(xué)Eve Van Cauter教授做了一個(gè)試驗(yàn)，她找了一群健康男性在實(shí)驗(yàn)室度過16個(gè)晚上，前3晚睡8個(gè)小時(shí)，接下來6晚睡4個(gè)小時(shí)，最后7晚睡12個(gè)小時(shí)，在這16天當(dāng)中對他們進(jìn)行血液檢測。研究人員發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的狀態(tài)下體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙有顯著的變化，睡眠不足使他們胃口大開，盡管不需要吃東西時(shí)身體仍然不斷發(fā)出需要食物的訊號，仿佛他們的身體正在瘋狂地流失熱量，而且睡眠不足所造成的荷爾蒙變化會影響他們?nèi)蘸蟮捏w重并危害長期健康。

當(dāng)我們吃完食物開始消化時(shí)，吸收后的葡萄糖會經(jīng)同血液運(yùn)送到全身，胰島素則會幫助葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，作為人體運(yùn)作所需要的原料。所以剛消化時(shí)血糖會很高，消化完血糖就會逐漸降低。因此在臨床上會使用空腹血糖FPG值來測量一個(gè)人的醣類代謝是否正常，美國一項(xiàng)1455人的追蹤研究發(fā)現(xiàn)所有受試者的研究開始時(shí)空腹血糖FPG值都符合低于100mg/dL的標(biāo)準(zhǔn)，但過了幾年再測一次每天睡眠低于6小時(shí)的人醣類代謝變得較不正常，F(xiàn)PG值升高到100-125mg/dL。相反地，每天睡6-8小時(shí)的人測量所得的FPG值仍低于100mg/dL,顯示睡眠充足讓他們的代謝正常。所以，長期睡眠不足將在你的身上慢慢埋下肥胖種子，因此想要減肥除了少吃多運(yùn)動(dòng)之外，也不要忘記充足的睡眠哦！

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