會(huì)樂(lè)生活：怎樣把粗腿變細(xì)

一個(gè)身材勻稱、曲線優(yōu)美、舉止瀟灑的人會(huì)讓人產(chǎn)生一種如沐春風(fēng)、如飲醇酒般的舒適感。但是，有些人尤其是上班族女性，一天要在辦公室坐八個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，過(guò)早出現(xiàn)肌肉松弛、皮膚皺縮、脂肪堆積等問(wèn)題，使其魅力大打折扣，腿部粗壯也是令白領(lǐng)煩惱的常見(jiàn)問(wèn)題之一。

久坐致使腿部變粗，不外兩種原因：

第一，脂肪堆積。因?yàn)橄轮^少運(yùn)動(dòng)而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個(gè)腿部看起來(lái)松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會(huì)看到高低不平的脂肪顆粒。

第二，組織水腫。因?yàn)榫米蚓谜?，?dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來(lái)發(fā)虛，皮膚彈性差，嚴(yán)重者用手指按下后，會(huì)在腿的表面留下一個(gè)暫時(shí)性的凹陷。最好的瘦身方法

若您遇到的是第二種情況，平時(shí)就要注意飲食清淡，在久坐過(guò)程中將足部墊高并經(jīng)常起立運(yùn)動(dòng)，癥狀很快會(huì)緩解。若加上適度的按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，水腫現(xiàn)象一般可消除。若下肢水腫持久不退，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

為了消除下肢堆積的脂肪，使您盡快擁有健康苗條的雙腿，在這里給您開一劑處方：采用運(yùn)動(dòng)的辦法消除多余脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓脂肪自行“燃燒”，能讓您擁有修長(zhǎng)的雙腿和健康的體魄。美食減肥方法

消除腿部多余脂肪的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。慢跑是一種運(yùn)動(dòng)量較大且簡(jiǎn)便易行的項(xiàng)目，有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。健步走、騎自行車有利于增強(qiáng)腿部的靈活性、鍛煉內(nèi)臟器官。

踢毽子可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位都得到鍛煉，尤其能提高腿部的協(xié)調(diào)性和靈活性。游泳是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。

由于水的導(dǎo)熱性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出空氣，所以在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比在陸上進(jìn)行同強(qiáng)度、同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)所消耗的能量要多。跳繩對(duì)內(nèi)臟器官、肌肉協(xié)調(diào)性、人體姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一種非常好的健美運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。瘦腿方法

上述練習(xí)應(yīng)遵循一定的鍛煉原則，才能真正達(dá)到健身減脂的目的。一般而言，在鍛煉開始的最初30分鐘內(nèi)，為人體運(yùn)動(dòng)提供能量的主要物質(zhì)是糖類，而不是我們要消除的多余脂肪。

運(yùn)動(dòng)30分鐘后，脂肪為人體提供能量的數(shù)量和比例逐漸增加。而且，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，能量消耗越大，“燃燒”掉的脂肪越多。因此，為了有效消除多余脂肪，一次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間至少應(yīng)該保持在30~60分鐘之間。

打起精神來(lái)，選擇適合您的鍛煉方式， 相信在不久的將來(lái)，美麗修長(zhǎng)的雙腿就能與您相伴。