國慶假期結(jié)束，這份“節(jié)后收心大法”請收下！

世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，只有無緣無故的你啥都沒干。不知不覺就已經(jīng)過完了2023年的國慶假期，一覺醒來，假期余額已經(jīng)為0！而且更可怕的是，過完了國慶假期后，今年就沒！有！假！放！了！俗話說“頹廢是糖，甜到憂傷，生命不息，奮斗不止?！比寺?，總要學(xué)著面對現(xiàn)實(shí)的，考慮到大家的狀態(tài)，小編整理了幾個(gè)如何在假期后回歸正常狀態(tài)的方法，很實(shí)用喲~

1.給自己點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)

每年的國慶假期，說長不長，說短也不短，這時(shí)我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)。但當(dāng)假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。

趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合征是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

2.擺正心態(tài)，切換正常模式

連續(xù)一周的放松，一下切換到正常模式，可能會(huì)有些不適應(yīng)，產(chǎn)生焦慮、急躁等現(xiàn)象。這時(shí)就需要適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)了。

 可以聽些輕音樂，幫助自己靜下心來整理思路，晚上早點(diǎn)休息，力求盡快投入到學(xué)習(xí)和工作中。另外，也可以多與同學(xué)朋友交流，排解內(nèi)心的焦慮。

3.做好計(jì)劃，降低工作強(qiáng)度

假期剛剛結(jié)束，通常學(xué)習(xí)或工作任務(wù)可能會(huì)排得很滿，假期一結(jié)束就投入緊張的學(xué)習(xí)生活中，可能會(huì)引起一些焦慮感，可以在假期快結(jié)束的時(shí)候整理一下思路，列好下一階段的計(jì)劃，給自己一個(gè)緩沖期。

4.正常飲食調(diào)整身體狀態(tài)

節(jié)假日走親訪友經(jīng)常大魚大肉，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，也容易讓人精神不振。所以在假期快結(jié)束的時(shí)候應(yīng)盡量保持清淡的飲食，不妨試試多吃些素食，多吃些新鮮的果蔬，多吃粗纖維和綠色蔬菜，多喝些白開水，以加速身體的新陳代謝，幫助身體特別是胃腸道恢復(fù)健康。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)

放假期間，活動(dòng)量如果減少，就容易讓人變懶。所以，結(jié)束假期后，可以試著適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打籃球、騎車等，有助于身體消耗一些過剩能量，重新恢復(fù)元?dú)狻?/span>

世界那么大，我還想去看看。假期結(jié)束了，但生活學(xué)習(xí)還是要繼續(xù)，游山玩水已盡興，煩惱疲勞需忘記，2023年繼續(xù)努力，給自己交出一份滿意的“年終總結(jié)”吧！

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