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壓力好大?這些職場(chǎng)焦慮排解方法送給你 加油打工人!

來(lái)源: 正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校 編輯:張美好 2020/10/28 11:37:43  字體:

最近被打工人的梗刷屏了,一群年輕人把工作稱作“打工”。沒有成就感、沒有安全感、還常常感覺疲憊不堪,所以打工人的話題突然就這么火了。

#打工人語(yǔ)錄#

打工人,打工魂,打工人都是人上人!!

累嗎?累就對(duì)了,舒服是留給有錢人的。早安,打工人!

難嗎?難就對(duì)了,只要我們不努力,總有一天沒飯吃。早安,打工人!

敢上九天攬?jiān)拢蚁挛逖笞谨M,但卻不敢遲到。因?yàn)檫t到扣錢,早安,打工人!

既不想去工作,又害怕失去工作,這是多少職場(chǎng)人的真實(shí)狀態(tài)。即便是被工作折磨千百遍,還是要待它為初戀。

無(wú)論是初入職場(chǎng)、工作瓶頸、步入中年、挑戰(zhàn)新領(lǐng)域、被上級(jí)打壓等等,職場(chǎng)的不同階段,焦慮都有可能找上我們。那么作為職場(chǎng)人,我們?cè)撊绾闻沤饨箲]甚至化焦慮為動(dòng)力呢?

壓力好大!這些職場(chǎng)焦慮排解方法送給你 加油打工人!

?首先要了解職場(chǎng)焦慮產(chǎn)生的原因,一般來(lái)說(shuō)總結(jié)為三點(diǎn):

一是長(zhǎng)期超負(fù)荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔(dān)負(fù)的工作重要、任務(wù)重、要求高等原因,在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效難以達(dá)到要求,自我感到不滿意,尤其是察覺到環(huán)境對(duì)自己的要求超出應(yīng)對(duì)能力時(shí),失去對(duì)工作或人際關(guān)系的把控時(shí),往往更容易看到工作中存在的各種不利因素,從而引發(fā)強(qiáng)烈的消極情緒和行為反應(yīng)。

二是自身的權(quán)益或自尊受到不公平對(duì)待。人對(duì)事物的進(jìn)展感到不如意時(shí),就會(huì)產(chǎn)生挫折感,憤怒便油然而生。在心情焦慮時(shí),若得不到領(lǐng)導(dǎo)、下屬、家人的理解和慰藉,焦慮感就會(huì)增強(qiáng)。

三是長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。

?那么,職場(chǎng)焦慮該如何排解呢?

身臨職場(chǎng),要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局,在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時(shí),要尋求適合自己的化解方法進(jìn)行排解。

首先是改變認(rèn)識(shí)。一旦你因心情焦慮準(zhǔn)備與憤怒情緒開戰(zhàn)時(shí),一定要樹立信心,要承認(rèn)所有的憤怒都是我們自己選擇的結(jié)果,任何人都應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé),不能做情緒的奴隸,應(yīng)該做情緒的主人。

其次是適度宣泄。在理智上,我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒,表面上看似沒有了憤怒,但實(shí)際上這種消極情緒的能量并沒有消失,而是不斷積累,在超出承受能力時(shí)便會(huì)爆發(fā)。

再就是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。轉(zhuǎn)移注意力最常見、最有效的辦法是“出去走一走”,參加一些文體活動(dòng),或是看書、看電影、聽音樂等。另外,還可以嘗試咬緊嘴唇,舌頭緩慢滑上腭橫切線移動(dòng)五至六次,然后默默從一數(shù)到十,再做幾次深呼吸,反復(fù)多次也能擺脫焦慮情緒。

當(dāng)然,最重要的一點(diǎn)就是要擁有寬容的心態(tài)。當(dāng)我們抱著解決問題的平和心態(tài)時(shí),抱怨就會(huì)少一點(diǎn),焦慮情緒就會(huì)減弱,甚至消失,心情就會(huì)變得開朗起來(lái)。

與其焦慮,不如默默努力,當(dāng)你慢慢實(shí)現(xiàn)目標(biāo),走向管理層成功漲薪的時(shí)候,焦慮也會(huì)隨之逐漸消失。財(cái)務(wù)主管上崗訓(xùn)練營(yíng),不但有財(cái)務(wù)管理層必備的會(huì)計(jì)實(shí)操技能,還有就業(yè)面試指導(dǎo),讓你快速成長(zhǎng),勝任高薪財(cái)務(wù)主管,點(diǎn)擊加入>>

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