壓力好大？這些職場焦慮排解方法送給你加油打工人！

來源: 正保會計網(wǎng)校編輯：張美好 2020/10/28 11:37:43　　字體：大小

最近被打工人的梗刷屏了，一群年輕人把工作稱作“打工”。沒有成就感、沒有安全感、還常常感覺疲憊不堪，所以打工人的話題突然就這么火了。

#打工人語錄#

打工人，打工魂，打工人都是人上人！！

累嗎？累就對了，舒服是留給有錢人的。早安，打工人！

難嗎？難就對了，只要我們不努力，總有一天沒飯吃。早安，打工人！

敢上九天攬月，敢下五洋捉鱉，但卻不敢遲到。因為遲到扣錢，早安，打工人！

既不想去工作，又害怕失去工作，這是多少職場人的真實狀態(tài)。即便是被工作折磨千百遍，還是要待它為初戀。

無論是初入職場、工作瓶頸、步入中年、挑戰(zhàn)新領(lǐng)域、被上級打壓等等，職場的不同階段，焦慮都有可能找上我們。那么作為職場人，我們該如何排解焦慮甚至化焦慮為動力呢？

壓力好大！這些職場焦慮排解方法送給你加油打工人！

?首先要了解職場焦慮產(chǎn)生的原因，一般來說總結(jié)為三點：

一是長期超負荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔負的工作重要、任務重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效難以達到要求，自我感到不滿意，尤其是察覺到環(huán)境對自己的要求超出應對能力時，失去對工作或人際關(guān)系的把控時，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發(fā)強烈的消極情緒和行為反應。

二是自身的權(quán)益或自尊受到不公平對待。人對事物的進展感到不如意時，就會產(chǎn)生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時，若得不到領(lǐng)導、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會增強。

三是長時間工作導致的身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。

?那么，職場焦慮該如何排解呢？

身臨職場，要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時，要尋求適合自己的化解方法進行排解。

首先是改變認識。一旦你因心情焦慮準備與憤怒情緒開戰(zhàn)時，一定要樹立信心，要承認所有的憤怒都是我們自己選擇的結(jié)果，任何人都應該為自己的情緒負責，不能做情緒的奴隸，應該做情緒的主人。

其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒有了憤怒，但實際上這種消極情緒的能量并沒有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時便會爆發(fā)。

再就是通過轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。轉(zhuǎn)移注意力最常見、最有效的辦法是“出去走一走”，參加一些文體活動，或是看書、看電影、聽音樂等。另外，還可以嘗試咬緊嘴唇，舌頭緩慢滑上腭橫切線移動五至六次，然后默默從一數(shù)到十，再做幾次深呼吸，反復多次也能擺脫焦慮情緒。

當然，最重要的一點就是要擁有寬容的心態(tài)。當我們抱著解決問題的平和心態(tài)時，抱怨就會少一點，焦慮情緒就會減弱，甚至消失，心情就會變得開朗起來。

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