我們?nèi)绾巫R(shí)別職場PUA？又該如何應(yīng)對(duì)？

職場PUA最可怕、最成功的是，當(dāng)你還不知道領(lǐng)導(dǎo)在PUA你時(shí)，你已經(jīng)成功被他（她）給PUA，從精神、行動(dòng)上被完全控制了。鑒于此，保持適度的警覺、敏銳性，學(xué)會(huì)及時(shí)辨別職場PUA很重要。

如何識(shí)別職場PUA？

1、不斷地貶低/打壓

有的領(lǐng)導(dǎo)/同事不僅貶低/打壓下屬/同事的工作能力，甚至還從下屬/同事的出身、性格、身材、樣貌等方面進(jìn)行貶低/打壓。此類領(lǐng)導(dǎo)往往自我感覺良好，總是打著“為你好”“為你著想”的幌子，不斷傷害職場打工人的心靈，最終摧毀職場打工人的意志。

2、安排超負(fù)荷的工作

有人表示，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)給自己安排無法完成的工作量或者無法勝任的工作，由于工作量較大或者工作已超出自身能力范圍，客觀上實(shí)在是難以保質(zhì)保量地完成工作。對(duì)此，領(lǐng)導(dǎo)不僅不覺得有任何問題，反而趁此機(jī)會(huì)打壓或者謾罵下屬，指責(zé)下屬工作能力低下，工作態(tài)度不端正等，并惡語相向“公司不養(yǎng)閑人/廢人”“能干就干，不干就滾”。

3、職場假大空/畫大餅

有的領(lǐng)導(dǎo)把升職加薪掛嘴邊但從來不給出任何書面承諾，比如“只要今年業(yè)績?nèi)绾?，升職加薪、年終獎(jiǎng)肯定不會(huì)虧待你”，“完成目標(biāo)，最高績效可以拿XX萬！”，“以后做大做強(qiáng)了，你們都是公司/團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)始人”，“今年創(chuàng)收如何，我們出國游”，“你以后就是我/公司的接班人”……

4、職場搶功勞/甩鍋

職場中還會(huì)遇到這樣一群人，明明是合作完成的項(xiàng)目，匯報(bào)工作時(shí)他們卻謊稱自己獨(dú)立完成工作，搶占他人功勞；當(dāng)工作出現(xiàn)問題時(shí)他們還喜歡甩鍋。此外，還有部分老板/領(lǐng)導(dǎo)也從來不為自己的決策失誤買單，總是將失敗歸因到下屬身上，指責(zé)下屬工作不力。

5、工作越界

職場中，有的領(lǐng)導(dǎo)打著關(guān)心的旗號(hào)，過分“關(guān)心”下屬包括生活、情感等完全與工作不相關(guān)的個(gè)人隱私，尤其是極度關(guān)注下屬的交友、婚戀計(jì)劃，唯恐下屬分散精力，耽誤工作。女員工一旦有婚戀生育的計(jì)劃，管理層便開啟辭退計(jì)劃。

6、道德綁架

有的領(lǐng)導(dǎo)“苦口婆心”地訴說“苦難史”，目的就要求新時(shí)代職場打工人自我犧牲，自我奉獻(xiàn)。正常的工作培訓(xùn)被包裝成“手把手帶教”，加班搖身轉(zhuǎn)變?yōu)椤皧^斗者計(jì)劃”，失業(yè)演變?yōu)椤爱厴I(yè)”……公司卻忽略了職場本就是簡單的工作關(guān)系，而非親密關(guān)系。

7、逼迫自離

所有的職場PUA的最終目的都是逼迫員工自己離職，即要求員工承認(rèn)自己能力不行，接受度不夠，與公司同事相處不融洽，不適合公司……自離是員工最佳/最正確的選擇。如果員工拒絕離職，那么公司將不安排工作，或調(diào)崗降薪，或穿小鞋，或孤立員工……

當(dāng)你意識(shí)到你被職場pua時(shí)，你可以采用這些方式反制對(duì)方

1、放棄改變他人

不要想著去改變或者感化他人，因?yàn)閷?duì)方操控你很可能是他人格的一部分。人格本身具有一定的穩(wěn)定性，想要改變是很難的。此外，你對(duì)他的建議，可能會(huì)引起他的防御反應(yīng)，讓他的情緒失控，對(duì)你造成更大的傷害。

2、覺察自己的感受

你可以先放棄在這件事情上，問自己“誰是對(duì)的”，而是問自己“我是否喜歡被這樣對(duì)待”。

因?yàn)閷?duì)方口中的“你是否做的好”通常是他定義的，所以糾結(jié)對(duì)錯(cuò)沒有意義，你可以多關(guān)注自己的感受。

3、肯定自我價(jià)值

上司并不是評(píng)判你能力和價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)！當(dāng)你把自尊寄托于他人的評(píng)價(jià)上，你很容易因?yàn)樗说呢?fù)面評(píng)價(jià)受到傷害。這個(gè)時(shí)候，你要意識(shí)到，你的快樂和滿足應(yīng)當(dāng)來自于你內(nèi)心對(duì)于自我價(jià)值的認(rèn)可。

4、尋求其他人的支持

你可以和你的親朋好友吐槽你的領(lǐng)導(dǎo)，讓你的不快可以恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來。不管是對(duì)自己父母親人，同學(xué)朋友，甚至網(wǎng)絡(luò)朋友等傾訴自己的苦惱都是非常好的途徑，如果有極端的想法時(shí)，一定要尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，這樣可以極大地防止既承受痛苦又被孤立導(dǎo)致輕生的悲劇。

5、重新審視你的工作

工作本身可以帶給自己尊嚴(yán)和價(jià)值感，你可以進(jìn)一步探尋這份工作對(duì)于你的意義。比如：在工作中，我自我尊重了嗎？這份工作，帶給了我什么樣的收獲？如果真的遇到了很難纏的領(lǐng)導(dǎo)，和極度糟糕的工作環(huán)境，辭職是我們的選擇。

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